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Les gestes simples pour se protéger des fortes chaleurs
Publié le 3 juillet 2023
En période de canicules et de fortes chaleurs les températures élevées peuvent présenter un risque sanitaire pour les personnes vulnérables (personnes âgées, nourrissons et jeunes enfants, femmes enceintes) et les travailleurs exposés à la chaleur.
Les gestes préventifs à adopter :
- buvez régulièrement de l’eau sans attendre d’avoir soif ;
- rafraîchissez-vous et mouillez-vous le corps (au moins le visage et les avant-bras) plusieurs fois par jour ;
- évitez de sortir aux heures les plus chaudes (11-21 heures en cas de canicule) ;
- préférez les activités sans efforts aux heures les plus chaudes ;
- maintenez votre logement frais (fermez fenêtres et volets la journée, ouvrez-les le soir et la nuit s’il fait plus frais) ;
- si votre logement ne peut pas rester frais, passez plusieurs heures par jour dans un lieu frais (cinéma, bibliothèque municipale, supermarché, musée, salle rafraichie…) ;
- ne buvez pas d’alcool ;
- mangez en quantité suffisante des plats légers et riches en eaux (fruits et légumes) ;
- prenez régulièrement des nouvelles de vos proches, surtout les plus fragiles.
En cas de malaise, ou de symptôme de coup de chaleur (nausées, crampes musculaires, vertiges, maux de tête…) appelez le 15.
Plus d’informations : 0 800 06 66 66 (appel gratuit).
